En la menopausia basta una actividad física moderada para reducir el riesgo del cáncer de mama
Dos recomendaciones aparentemente contradictorias han sido publicadas por dos instituciones de gran prestigio en EE.UU. con respecto a la intensidad y duración de la actividad física necesaria para obtener efectos beneficiosos sobre la salud de la mujer.
 Mientras que el Center for Disease Control and Prevention (CDC) de Atlanta mantiene, desde 1995, que una actividad física moderada, como por ejemplo, un paseo de 30 minutos al día, con paso vivo, la mayoría de los días de la semana, es suficiente, The Institute of Medicine (IOM), en su guía para una vida saludable, publicada en el año 2002, concluye que es necesaria una actividad física moderada de 60 minutos al día, combinada con una dieta equilibrada.
En un artículo publicado en la revista Journal of American Medical Association (JAMA) del día 10 de septiembre de 2003, un equipo de especialistas en Salud Pública de las Universidades de South Carolina, Washington (Seattle) y de la Massachusetts Medical School y del Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle, ente otras prestigiosas instituciones médicas de EE.UU., llegan a la conclusión de que es suficiente una actividad física moderada (un paseo con paso vivo que dure en total a la semana entre 1,25 horas y 2,5 horas) para que el riesgo del cáncer de mama se reduzca en un 18%.
El estudio prospectivo se ha realizado en una población 74.171 mujeres con edades comprendidas entre 50 y 79 años, reclutadas en 40 centros médicos de los EE.UU. desde 1993 a 1998.
En esta población se documentaron 1.780 nuevos casos de cáncer de mama con un seguimiento medio de 4,7 años. Comparadas con las mujeres menos activas, las mujeres que se implicaron en una intensa actividad física de forma regular desde la edad de 35 años mostraron un descenso del 14% en el riesgo de padecer cáncer de mama.
Por otro lado, las mujeres que realizaban una actividad física moderada, un equivalente entre 1,25 y 2, 5 horas por semana de paseos con paso vivo, presentaron un descenso del 18% del riesgo de cáncer de mama, comparadas con las mujeres inactivas.
Una reducción del riesgo ligeramente superior se observó en las mujeres que realizaban el equivalente a 10 horas semanales de caminar con paso vivo.
Los resultados del estudio sugieren que la inactividad física puede ser un actor de riesgo modificable, cuya modificación mediante el ejercicio físico moderado puede reducir en las mujeres postmenopáusicas el riesgo de padecer cáncer de mama.
Es de notar que el efecto beneficioso de la actividad física se consigue no tan solo con una actividad física intensa sino con una actividad física moderada, casi "recreativa".
Otro aspecto prometedor de los resultados es que la reducción del riesgo se consigue incluso en las mujeres postmenopáusicas a las que se administra hormonoterapia, las cuales constituyen un grupo en el que está aumentado el riesgo de padecer cáncer de mama.
¿Cuál sería el mecanismo del efecto beneficioso de la actividad física sobre el riesgo del cáncer de mama? Una de las explicaciones propuestas es que el ejercicio reduciría la grasa corporal y con ello el sustrato para la producción de estrógenos a partir de los andrógenos presentes en el tejido grado (mediante el proceso conocido como aromatización).
La actividad física también puede elevar los niveles de la globulina que normalmente se liga con la hormona femenina, reduciendo los niveles del estradiol libre y biológicamente más activo.
Fuente: JAMA
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Actividad física de padres e hijos